OK Snab er lykkedes med at sikre en kontinuitet i ungdomstræningen ved at planlægge træning gennem et helt år, frem for at holde en længere vinterpause. Ved at tilbyde træning og sociale aktiviteter gennem vinteren holder man børnene motiveret, hvilket er vigtigt for, at de forbliver i orienteringssporten.

Klubbens gode råd til natløbstræning for ungdomsløbere:

• Faciliter pandelamper til dem, som ikke har selv.
• Tilbyd baner i forskellige sværhedsgrader og længder – både begynder, mellemsvære og svære baner.
• Lav baner med mange poster, så der er mange reflekser at finde.
• Få en træner til at tage imod børnene, så de bliver sendt godt i skoven.
• Være opmærksom på, at det sociale skal være en del af træningen. Lav fælles opvarmning med sjove lege, eller fælles afrunding efter træningen. 

OK Snab er lykkedes med at fastholde de yngste børneløbere gennem vinteren ved at tilbyde indendørs træning.

Gode råd til indendørs træning gennem vinteren:

Fast struktur:

• Opvarmningslege.
• Styrke og smidighed.
• Orienteringsøvelser, fx signatur-stafet, korthusk-leg, kort over hallen, linieløb.
• Stafetter og boldspil.

Find inspiration til konkrete orienteringslege på:

• TBU øvelseskatalog
• aktivitetsbanken.no

Til de ældre ungdomsløbere tilbyder klubben udendørs fysisk træning.

Gode råd til udendørs træning gennem vinteren:

• Det skal være sjovt at komme til træning
• Det sociale behov skal opfyldes
• Variation; skov/terræn, løbebane, sprintkort
• Fast struktur
  1. Opvarmning med løbetekniske øvelser.
  2. Balancetræning og koordination på trapper, legepladser, væltede træer
  3. Intervaller i skov eller på bane, natløb på sprintkort eller i skov, stafetter.
• Vær sammen om træningen; planlæg træning, hvor alle kan være med, men hvor man kan tilpasse til forskelligt niveau undervejs, fx intervalrunder med forskellig længde.

Ulrika Örnhagen Jørgensen fortæller om betydningen af sociale aktiviteter i vinterhalvåret.

OK Snab ser flere udfordringer i ungdomsarbejdet, som man skal være opmærksom på:

• Fastholdelse af børne- og ungdomsløbere.
• Svært at få nye børn og familier med ud til åbne løb.
• Udfordring at tilbyde træning hele året rundt
• Indsigt og kendskab til Condes og Ocad
• Udfordring at lave målrettet ungdomstræning til en fælles ugentlig klubtræning.