Fysisk og motorisk træning for talenter

DOFs nye træneruddannelse er bygget op, så den passer ind i en travl hverdag. I stedet for lange kurser med fast pensum tilbyder vi korte, målrettede online kompetenceaftener samt enkelte fysiske kurser.

Fokus er på at dele viden, inspiration og konkrete værktøjer, som du kan tage med direkte hjem i træningen – og på at gøre det nemt for så mange som muligt at være med.

Læs mere om kompetenceaftenen

Læs mere om træneruddannelse

Få trænerkompetencer på DOFs kompetenceaftener

Kompetenceaften om fysisk og motorisk træning for talenter

Denne kompetenceaften sætter fokus på fysisk og motorisk træning for talener.

Hvad sker der i din krop når du løber forskellige typer af intervaller og hvorfor gør det dig til en bedre løber? Har du styr på hvorfor og hvordan du laver styrketræning for at blive en bedre løber? Og hvad med alt det der med tærskeltræning, laktat, farttræning, som mange snakker om? Få et dybere indblik i det hele når vi dykker ned i træningsfysiologien og mange konkrete træningsøvelser.

Aftenen er målrettet TC-løbere, U18/U20 landshold, personlige trænere, talenttrænere - men er åbent for alle nysgerrige.

Oplægsholder er cheflandstræner Tue Lassen.

Hvornår: 11. maj kl. 20.00–21.30
Hvor: Online
Hvem: Åbent for alle

Tilmelding foregår i O-service.

Læs om hovedpointerne fra kompetenceaftenen

Følgende pointer er værd at fremhæve:

• Hvordan løbsteknik faktisk er en færdighed, der skal trænes – præcis som orienteringsteknik
• Hvordan forskellige typer intervaller påvirker kroppen forskelligt
• Hvorfor fysisk og motorisk træning skal tilpasses alder og udviklingsniveau
• Hvordan farttræning, plyometrisk træning og styrketræning kan bruges målrettet til orienteringsløbere
• Hvordan man styrer træningsbelastning gennem puls, intensitet og restitution
• Konkrete eksempler på træningsplanlægning for løbere fra 15 til 20 år

Find masser af øvelser i TBU øvelseskatalog

Se det fulde webinar

Få slides fra webinaret

Slides

Find masser af konkrete øvelser til jeres træning

I DOF's øvelseskatalog Træning af Børn og Unge Orienteringsløbere (TBU) finder du et stort udvalg af øvelser til børn og unge orienteringsløbere.

Øvelserne er grundigt beskrevet og illustreret med billeder eller video, så du nemt kan lave den helt rigtige træning til den gruppe børn eller unge, du arbejder med.

Find TBU-øvelseskataloget her

Find inspiration til klubarbejdet

Bliv flere medlemmer

Det er sjovest at være flere i et klubfællesskab.

Men for de nye, der kommer og prøver orienteringsløb første gang, kan der være lang vej fra man første gang hører om o-løb til man melder sig ind i den lokale klub.

Kunsten er at finde en måde, hvor klubben kan hjælpe de nye til at komme godt i gang og føle sig velkomne i fællesskabet.

Find inspiration her:

Læs mere om medlemsrekruttering

Gør jeres arrangementer grønnere

Bæredygtige stævner

I dansk orientering tager vi ansvar i den grønne omstilling og løsningen af klimakrisen.

Som arrangør af et orienteringsstævne kan du være med til at bidrage til den grønne dagsorden.

Har du f.eks. overvejet nogle tiltag inden for transport, forplejning og materialer, I kan afprøve til det næste stævne, klubben står for?

Ved at gøre få ting anderledes kan vi gøre en forskel.

Læs mere om bæredygtige stævner