Månedens træning
Månedens træning er et nyt tiltag.
Der er flere gange blevet efterlyst inspiration til klubtræninger, og det skal månedens træning hjælpe med. Det vil typisk være øvelser, der kan bruges til at træne basisfærdigheder. Basisfærdighederne er rygraden i al teknisk træning uanset om man er nybegynder, den ypperste elite eller et sted midt i mellem.
Det er forbundets B&U-konsulenter, der laver oplægget hver måned, men det vil være øvelser, som hele klubben kan have glæde af.
Månedens Træning august 2024
Ved denne første månedens træning vil vi kigge på nogle basis færdigheder. Denne gang handler det om postindløb, hvor det at se de rigtige (dvs. tydelige) terrængenstande er vigtigt.
Dertil kommer en sjov tørtræningsopgave i kurveforståelse.
Øvelserne er taget fra TBU siden https://tbuorientering.dk/ - der er mange øvelser her, og der kommer stadigt nye. Så mangler du inspiration til din klubtræning, så kig forbi her.
Husk altid at få varmet op inden træning, gerne med brug af nogle små sjove lege. Ligeledes give sig tid til at snakke træningen igennem bagefter, så løberne får en direkte mulighed for at reflektere over øvelsen.
Ser du indløbspunktet?
Et moment, det er en god ide at træne jævnligt, er indløbspunktet. Dvs. hvilken terrændetalje skal man se, når man løber ind til posten.
Øvelsen kan ses her: https://tbuorientering.dk/2021/03/03/ser-du-indlobspunktet/ - hvor den også er beskrevet, og der er vist et eksempel.
Man kan graduere øvelsen, så de ældre/dygtigste løbere måske løber træningen på et kurvekort. De kan også blive udfordret så deres indløbspunkter er udpeget for dem, og er nogle mindre tydelige punkter, så der kræves lidt mere kortlæsning og terræn observation. Det kan være en fordel, ikke mindst hvis træningen er i en skov, som de kender godt i forvejen.
Det er vigtigt, at man giver en grundig instruktion. Man kan med fordel gennemgå banen med løberne inden start, ikke mindst de mindre erfarne vil have stor gavn af at blive hjulpet med at forstå, hvad det drejer sig om.
Tørtræning:
Det er altid en god ide med noget tørtræning efter den fysiske del. Det kan være at kigge på kort fra løb man har deltaget i eller som forberedelse til løb der kommer, men det kan også være øvelser der skal hjælpe løberen til at forstå et område bedre.
I dette tilfælde er det Kartoffelkurver, øvelsen kan ses her:
https://tbuorientering.dk/2020/08/22/kartoffelkurver/
Øvelsen er i kataloget målrettet til de 9-11 årige, men ældre (og voksne!) kan også sagtens få noget ud af opgaven. Man kan evt. graduere sværhedsgraden, så de mere erfarne skal arbejde med mere avancerede kurvebilleder.
Vil du modtage "månedens træning" i din indbakke?
For at modtage Månedens træning skal du være registreret i O-service som kontaktperson for enten ”Børn og unge”, ”Ungdomstræner” eller ”Voksentræner”. Dette kan rettes i O-service af din klubs klubadministrator.
Har du spørgsmål til månedens træning, eller ideer til fremtidige træninger, så kontakt B&U-konsulent Carsten Lausten
