Dansk Orientering skal være et eksempel på en bæredygtig sport, hvor vi sammen finder løsninger på de centrale udfordringer i den grønne omstilling. Transport til og fra træning, og til og fra stævner, er en af de helt store kilder til udledning i forbindelse med orienteringssporten og det vil vi gerne sætte fokus på og forsøge at løse.

Vi er stærkt afhængige af biltransport til stævner/træning. I den forbindelse skal der sættes fokus på:

• Samkørsel
• Øget tilgængelighed med kollektiv transport (specielt for sprint)

For at opildne og forhåbentlig få flere til at køre sammen vil vi i Dansk Orienterings-Forbund have et øget fokus på det gennem vores kommunikation. Blandt andet ved at fremhæve eksisterende løsninger og fastholde en grøn dagsorden. 

I webinaret præsenteres deusuden et måleredskab til at registrere klimaaftrykket til stævner/træninger. Det er tanken at følge udviklingen for udvalgte stævner så vi konkret kan se, hvordan det står til og om vi bliver bedre til at køre sammen eller tage offentlig transport. 

Derudover introduceres en række yderligere tiltag, som skal undersøges og igangsættes af DOF for fortsat at opildne til grøn adfærd.

• Kategorisering af grøn klub
• Kategorisering af grøn stævne
• Håndbog til grønnere klubliv
• Håndbog til grønnere klustævner

Du kan høre mere om tiltagene og deltagernes tanker om det i webinaret. 

Du kan finde det fulde webinar her

Find masser af konkrete øvelser til jeres træning

I DOF's øvelseskatalog Træning af Børn og Unge Orienteringsløbere (TBU) finder du et stort udvalg af øvelser til børn og unge orienteringsløbere.

Øvelserne er grundigt beskrevet og illustreret med billeder eller video, så du nemt kan lave den helt rigtige træning til den gruppe børn eller unge, du arbejder med.

Det er sjovest at være flere i et klubfællesskab.

Men for de nye, der kommer og prøver orienteringsløb første gang, kan der være lang vej fra man første gang hører om o-løb til man melder sig ind i den lokale klub.

Kunsten er at finde en måde, hvor klubben kan hjælpe de nye til at komme godt i gang og føle sig velkomne i fællesskabet.

Find inspiration her:

I dansk orientering tager vi ansvar i den grønne omstilling og løsningen af klimakrisen.

Som arrangør af et orienteringsstævne kan du være med til at bidrage til den grønne dagsorden.

Har du f.eks. overvejet nogle tiltag inden for transport, forplejning og materialer, I kan afprøve til det næste stævne, klubben står for?

Ved at gøre få ting anderledes kan vi gøre en forskel.

Condes er et dansk udviklet banelægningsprogram udarbejdet af Finn Arildsen og er meget udbredt mellem danske klubber. Landsholdsløber Jacob Steinthal gav i webinaret en gennemgang af mange af de almene funktioner, man behøver kendskab til, for eksempelvis at lave klubtræninger.

Oplægget tager udgangspunkt i at de deltagende skal kunne lave

• Flere baner i samme løbsfil
• Have et overskueligt design
• Lave forskellige momenter fra TBU-bogen

Derudover bliver der givet andre tips og tricks som du som banelægger til dine klubtræninger kan bruge.

Vil du vide mere om banelægningsprogrammet har vi samlet alt eksisterende information om programmet på vores underside om banelægning.

Find PowerPoint og indhold til hjemmeopgaver her

En sammenklippet video med afsnit tilkommer snaret muligt. 

Find masser af konkrete øvelser til jeres træning

I DOF's øvelseskatalog Træning af Børn og Unge Orienteringsløbere (TBU) finder du et stort udvalg af øvelser til børn og unge orienteringsløbere.

Øvelserne er grundigt beskrevet og illustreret med billeder eller video, så du nemt kan lave den helt rigtige træning til den gruppe børn eller unge, du arbejder med.

Det er sjovest at være flere i et klubfællesskab.

Men for de nye, der kommer og prøver orienteringsløb første gang, kan der være lang vej fra man første gang hører om o-løb til man melder sig ind i den lokale klub.

Kunsten er at finde en måde, hvor klubben kan hjælpe de nye til at komme godt i gang og føle sig velkomne i fællesskabet.

Find inspiration her:

I dansk orientering tager vi ansvar i den grønne omstilling og løsningen af klimakrisen.

Som arrangør af et orienteringsstævne kan du være med til at bidrage til den grønne dagsorden.

Har du f.eks. overvejet nogle tiltag inden for transport, forplejning og materialer, I kan afprøve til det næste stævne, klubben står for?

Ved at gøre få ting anderledes kan vi gøre en forskel.

Dansk Orienterings-Forbund har fået en ny hjemmeside, som er udarbejdet af W360. I oplægget tager oplægsholder Claus Ømand, manden bag W360 og det nye DOF-site, fat i, hvordan man i klubberne aktivt kan bruge sin hjemmeside til at pleje eksisterende og rekruttere nye medlemmer.

Dansk Orienterings-Forbund har fået en ny hjemmeside, som er udarbejdet af W360. I oplægget tager oplægsholder Claus Ømand, manden bag W360 og det nye DOF-site, fat i, hvordan man i klubberne aktivt kan bruge sin hjemmeside til at pleje eksisterende og rekruttere nye medlemmer.

I webinaret bliver nogle af følgende pointer fremhævet:

• Tænk formålet for jeres webside igennem og tænk i landingssider (se min 3:00 i video).
• Hold fokus på design og struktur.
• Sørg for, at hjemmesiden er mobilvenlig. En stor andel af internettrafikken sker gennem telefoner.
• Implementér "Call to Action" (CTA)-elementer for at opfordre til handling blandt besøgende.
• Gør det tydeligt og tilgængeligt, hvordan man bliver medlem, og hvem man kan tage kontakt til i den forbindelse.

Oplægsholder Claus Ømand viser blandt andet også, hvordan de har forvandlet Dansk Orienterings-Forbunds hjemmeside, og tager også udgangspunkt i HSOK og Ballerups hjemmeside.

Du kan også finde det fulde webinar her.

Find masser af konkrete øvelser til jeres træning

I DOF's øvelseskatalog Træning af Børn og Unge Orienteringsløbere (TBU) finder du et stort udvalg af øvelser til børn og unge orienteringsløbere.

Øvelserne er grundigt beskrevet og illustreret med billeder eller video, så du nemt kan lave den helt rigtige træning til den gruppe børn eller unge, du arbejder med.

Det er sjovest at være flere i et klubfællesskab.

Men for de nye, der kommer og prøver orienteringsløb første gang, kan der være lang vej fra man første gang hører om o-løb til man melder sig ind i den lokale klub.

Kunsten er at finde en måde, hvor klubben kan hjælpe de nye til at komme godt i gang og føle sig velkomne i fællesskabet.

Find inspiration her:

I dansk orientering tager vi ansvar i den grønne omstilling og løsningen af klimakrisen.

Som arrangør af et orienteringsstævne kan du være med til at bidrage til den grønne dagsorden.

Har du f.eks. overvejet nogle tiltag inden for transport, forplejning og materialer, I kan afprøve til det næste stævne, klubben står for?

Ved at gøre få ting anderledes kan vi gøre en forskel.

Find gode råd til, hvordan du sikrer, at du har nok energi i kroppen til konkurrence eller træning.

Vi kender alle følelsen af at have spist eller drukket for lidt før en orienteringstræning eller konkurrence. Man oplever, at man ingen energi har, man har svært ved at koncentrere sig om at finde posterne, man får hovedpine, fordi man ikke har drukket nok, og man kan opleve dehydrering, hvis ikke man har styr på sin væske- og saltbalance. Dette har en negativ effekt på ens præstation og oplevelse i skoven, og kan desuden have helbredsmæssige konsekvenser.

Uanset om du er ung eller gammel - elite eller motionist, er det derfor vigtigt, at du har kendskab til de mest basale ernæringsråd i forbindelse med sport. På den måde sikrer du, at du har nok energi og væske i kroppen til at kunne bevare koncentrationen ude på banen og få en god oplevelse i skoven.

Den mad vi spiser, indeholder de energigivende næringsstoffer; fedt, kulhydrat og protein. Det er forskelligt, hvornår det er mest hensigtsmæssigt at spise mere af et næringsstof frem for et andet.

Efter træning og konkurrence

Efter træningen eller konkurrencen er det vigtigt at få fyldt dine energidepoter op igen, så din krop kan starte reparation og genopbygning af det væv, der er blevet beskadiget under det fysiske arbejde. Dette giver din krop mulighed for at blive klar til næste træning eller konkurrence. Dette er især vigtigt ved etapeløb, hvor der er konkurrencer over flere dage. Her anbefales det at få både kulhydrat og protein.

Eksempler på måltider efter træning og konkurrence:

• Lyst brød med magert pålæg
• Syrnet mælkeprodukter med müsli
• Kakaomælk
• Kage fra kiosken 

HUSK AT DRIKKE!

Når du er færdig med træning eller konkurrence, er det vigtigt, at du hurtigt genopretter kroppens væskebalance. Derfor er det vigtigt at indtage væske efterfølgende. Er temperaturen og luftfugtigheden høj, og sveder du meget, er det en god ide at tilsætte elektrolytter, så du sikrer den rette elektrolytbalance i kroppen. Dette hjælper dig også med at undgå utilpashed efter fysisk aktivitet i varmt og fugtigt vejr. 

Desuden anbefales det at følge fødevarestyrelsens kostråd for en varieret og sund kost. Fysisk aktivitet er hårdt for kroppen, og det er derfor vigtigt, at man giver sin krop masser af energi og gode næringsstoffer, så man undgår at blive syg eller skadet!

På denne side, finder du ressourcer til selvstudie af korttegning i softwareprogrammet OCAD, på letøvet niveau. Du gennemgår vejledningen fra toppen af siden, til bunden af siden, med slides fra underviser Flemming Nørgaard som udgangspunkt. Flemming er forbundets kortkonsulent og underviser hvert år på kurser i korttegning.

Er du helt ny i korttegning og OCAD, kan du med fordel opsøge online kurser eller fysisk undervisning i korttegning, i forbundet eller i din klub. Du kan også se disse OCAD videokurser med forskellige emner.

Inden du går i gang, kan du, hvis du ikke har en licens til programmet, hente en 14-dages gratis version af programmet OCAD med fuld funktionalitet her: OCAD free trial (ocad.com).

Du skal til en start, hente kort- og øvelsesmateriale til undervisningen, der er samlet i denne zip-mappe: Kom igang med OCAD

Hav gerne OCAD åbent i baggrunden, så du er klar til at bruge det, og kan klikke rundt undervejs og prøve din viden af. Det kan også være en god idé at tage noter på en blok ved siden af, hvis det er sådan du lærer og husker bedst.

Foretrækker du at gennemgå slidessættet i PDF-format, kan du finde det her:

Når du er færdig med kurset, kan du teste din viden om små faktuelle dele af kurset, i en quiz. Nederst på siden finder du quizzen, som du kan tage som afslutning på kurset. Du kan også gå direkte til quizzen her: Quiz – OCAD kursus A

Her kan du se hvad du skal igennem i løbet af ‘kurset’ (se slide).

Du får her lidt viden om programmet, som rigtigt mange korttegnere bruger (se slide).

Du får her vejledning til at komme i gang med at bruge programmet OCAD (se slide). 

Klik dig rundt i de forskellige menulinjer, værktøjslinjer og symboler.

Kortnormen er IOF’s retningslinjer for hvordan man skal tegne kortet: hvilke symboler betyder hvad og hvordan tegnes forskellige ting?

Gem eller lås symboler, så de ikke kan rykkes rundt imens du tegner noget andet.

Klik dig rundt i de forskellige menuer og dan dig et overblik over hvilke funktioner der ligger hvor.

Der er flere forskellige tegneværktøjer i OCAD, som kan noget forskelligt, og de kræver alle sammen øvelse at lære at bruge korrekt.

Det er god tegneteknik at sætte så få punkter som muligt.

Nu skal du øve dig i at bruge de forskellige tegneværktøjer til at rentegne kurver.

Dan dig et overblik over de forskellige redigeringsværktøjer i værktøjslinjerne.

Dan dig et overblik over de forskellige redigeringsværktøjer i værktøjslinjerne.

Nu skal du øve dig i at rentegne kortet.

Du kan tage quizzen og se om du kan huske nogle af de ting du har været igennem i kurset.

Naturvenlig banelægning

Husker du at lægge baner, som tilgodeser skovens plante- og dyreliv?

Det er sjovest at være flere i et klubfællesskab.

Men for de nye, der kommer og prøver orienteringsløb første gang, kan der være lang vej fra man første gang hører om o-løb til man melder sig ind i den lokale klub.

Kunsten er at finde en måde, hvor klubben kan hjælpe de nye til at komme godt i gang og føle sig velkomne i fællesskabet.

Find inspiration her:

I dansk orientering tager vi ansvar i den grønne omstilling og løsningen af klimakrisen.

Som arrangør af et orienteringsstævne kan du være med til at bidrage til den grønne dagsorden.

Har du f.eks. overvejet nogle tiltag inden for transport, forplejning og materialer, I kan afprøve til det næste stævne, klubben står for?

Ved at gøre få ting anderledes kan vi gøre en forskel.

Kristian Kærsgaard fra OK Sorø har lavet 15 små videokurser, hvor man kan lære om specifikke dele af korttegningsprogrammet ‘OCAD’. Du kan se en eller flere videoer i rækkefølge fra 1-15 eller i vilkårlig orden.

Alle videoerne er fra 2022 og er lavet i OCAD 9

I den første video viser han, hvordan det bliver nemmere at læse en mose med tilhørende grøft, hvis man deler den op i mindre dele.

I denne video viser Kristian Kærsgaard Hansen hvordan man tegner langs et andet objekt, får dem til at hænge perfekt sammen – og i øvrigt sparer en hel del klik undervejs.

I den tredje video viser Kristian Kærsgaard Hansen, hvordan man klipper hul i et areal – og udfylder det med et enkelt klik.

Den fjerde video i Kristian Kærsgaard Hansens kursus-række tager fat på et kendt emne – problemer med signaturer, der støder sammen på uheldige måder. Det kan blive til et regulært mareridt.

Det kan man heldigvis ‘dashe’ sig ud af – men man skal være opmærksom på, at der er forskel på, hvordan tingene ser ud på en skærm og på print.

Den femte lektion står Jens Frandsen for, og han tager fat i et af de helt klassiske udfordringer, som alle korttegnere bliver mødt af: At man ikke altid tegner tingene præcist som de er, fordi kortet så vil være ulæseligt.

Men er nødt til at forsimple eller lave en ‘grafisk generalisering’ for at gøre kortet læsbart. Konkret flytter han en indhegning og laver hul i en hugning for at få plads til andre ting på kortet.

Kristian Kærsgaards videokursus fortsætter med en lille ny serie. Denne gang om at klippe et stykke ud af en flade.

I næste video viser Kristian, hvordan man henter et baggrundskort fra kommunens website og får det til at passe med resten af skoven.

I denne video viser Kristian Kærsgaard hvordan man kan lægge et nyt baggrundskort ind. I det konkrete tilfælde har han fundet et opdateret luftfoto på kommunens hjemmeside, som skal skæres til og så indpasses.

Det lyder kompliceret, men her viser han, hvordan du kan gøre det på 5 minutter.

Det kan synes som en detalje, men orienteringskort ser altså bedre ud med en ramme omkring, og med forskellige grafiske elementer sat ind, fx signaturer og signaturforklaringer. Det kan man gøre både i Condes og OCAD. Her viser Kristian Kærsgaard, hvordan man gør det i OCAD.

Der er to typer af retninger: Retninger på genstande, og så retninger på areal – mønstre.

Genstande kan man justere retninger på med det alm. drejeværktøj, hvor man angiver en %-sats man vil vende tingene med (det er det lille cirkelsymbol i menuen).

Men hvis du skal vende retningen på fx gennemløb eller retningen på de tværstribede mønstre på arealer der er løbbare i flere niveauer, så skal du bruge den “simple” pil i menuen. Her viser Kristian Kærsgaard hvordan du gør det.

Hjælpekurver er et fint redskab til at fremhæve de signifikante, men lidt mindre dele af terrænet.

I denne video viser Kristian Kærsgaard også, at man skal også passe på ikke at overgøre det – og hjælpekurver oven på hjælpekurver er et no-go.

I denne video viser Kristian Kærsgaard hvordan man fjerner “falsk parallelitet” med dash-værktøjet.

Som bonus viser han, hvordan man slår elementer sammen og hvordan man tæller antallet af objekter af bestemte typer på kortet.

I denne video gennemgår Kristian Kærsgaard forskellen på hugninger og stier, for der er som bekendt forskel.

Og så viser han, hvordan kortnormen for relativt kort tid siden er blevet opdateret, så man kan tegne hugninger med forskellig gennemløbelighed.

I denne video viser Kristian Kærsgaard, hvordan man kan lave sige egne signaturer. Men, hvad kan man egentlig bruge det til, for vi skal jo følge de faste normer?

Jo, i Sorø OK har de indført en signatur for “tirsdags-sten” som er de sten man godt kan bruge til træningsløb, men som skal gøres usynlige, hvis man arrangerer en divisionsmatch på samme kort.

Man kan også bruge funktionen til at indføre special-signaturer som gør tegneprocessen nemmere.

Normalt er 25-centimeter-kurver alt for detaljerede til at man bruger dem til ret meget under korttegningen.

Men i denne video viser Kristian Kærsgaard, hvordan han bruger dem til at (gen)finde en grøft, der var blevet væk og får gjort placeringen af både grøfter og spange (små broer) mere præcis.

Den femtende og sidste video-tutorial fra Kristian Kærsgaard, viser en variant af noget, vi har været forbi tidligere: Hvordan du klipper huller i et område og udfylder det, så man præcist fanger de rigtige kanter.

Naturvenlig banelægning

Husker du at lægge baner, som tilgodeser skovens plante- og dyreliv?

Det er sjovest at være flere i et klubfællesskab.

Men for de nye, der kommer og prøver orienteringsløb første gang, kan der være lang vej fra man første gang hører om o-løb til man melder sig ind i den lokale klub.

Kunsten er at finde en måde, hvor klubben kan hjælpe de nye til at komme godt i gang og føle sig velkomne i fællesskabet.

Find inspiration her:

I dansk orientering tager vi ansvar i den grønne omstilling og løsningen af klimakrisen.

Som arrangør af et orienteringsstævne kan du være med til at bidrage til den grønne dagsorden.

Har du f.eks. overvejet nogle tiltag inden for transport, forplejning og materialer, I kan afprøve til det næste stævne, klubben står for?

Ved at gøre få ting anderledes kan vi gøre en forskel.

Hør Landstræner og forfatter af TBU-bogen Tue Lassen fortælle, hvad det er godt at have for øje i talentarbejde i klubben.

Oplægget tager udgangspunkt i tre overordnede spørgsmål:

• Hvordan spotter man en potentiel eliteløber?
• Hvordan hjælper I som klub bedst vedkommende med dennes udvikling?
• Hvordan kan I som klub og klubtræner sikrer jer, at I ikke skaber A og B løbere?

Tue fortæller om fire område som løberne skal have evner inden for og giver gode forslag til, hvordan man kan teste/arbejde med disse områder i klubben. De fire områder er:

• Fysiske og løbstekniske færdigheder
• O-tekniske færdigheder
• Mentale færdigheder
• Træningsvillighed/-robusthed

Derudover bliver der givet gode råd til, hvordan du som klub/klubtræner bedst kan hjælpe dine talenter med deres udvikling i klubregi, både hvis der er mange i gruppen, som drømmer om at blive bedre, men også hvordan du på bedste vis kan rumme alles behov i en gruppe, hvor deres motivation for træningen er meget forskellig, og hvorfor det netop kan være vigtigt at rumme alle.

Find masser af konkrete øvelser til jeres træning

I DOF's øvelseskatalog Træning af Børn og Unge Orienteringsløbere (TBU) finder du et stort udvalg af øvelser til børn og unge orienteringsløbere.

Øvelserne er grundigt beskrevet og illustreret med billeder eller video, så du nemt kan lave den helt rigtige træning til den gruppe børn eller unge, du arbejder med.

Det er sjovest at være flere i et klubfællesskab.

Men for de nye, der kommer og prøver orienteringsløb første gang, kan der være lang vej fra man første gang hører om o-løb til man melder sig ind i den lokale klub.

Kunsten er at finde en måde, hvor klubben kan hjælpe de nye til at komme godt i gang og føle sig velkomne i fællesskabet.

Find inspiration her:

I dansk orientering tager vi ansvar i den grønne omstilling og løsningen af klimakrisen.

Som arrangør af et orienteringsstævne kan du være med til at bidrage til den grønne dagsorden.

Har du f.eks. overvejet nogle tiltag inden for transport, forplejning og materialer, I kan afprøve til det næste stævne, klubben står for?

Ved at gøre få ting anderledes kan vi gøre en forskel.

Hvordan kan man lave god træning i vinterhalvåret, som fastholder børn og unge i de mørke måneder uden for højsæsonen?

OK Snab deler ud af deres erfaringer i seks små videoer.

OK Snab er lykkedes med at sikre en kontinuitet i ungdomstræningen ved at planlægge træning gennem et helt år, frem for at holde en længere vinterpause. Ved at tilbyde træning og sociale aktiviteter gennem vinteren holder man børnene motiveret, hvilket er vigtigt for, at de forbliver i orienteringssporten.

Klubbens gode råd til natløbstræning for ungdomsløbere:

• Faciliter pandelamper til dem, som ikke har selv.
• Tilbyd baner i forskellige sværhedsgrader og længder – både begynder, mellemsvære og svære baner.
• Lav baner med mange poster, så der er mange reflekser at finde.
• Få en træner til at tage imod børnene, så de bliver sendt godt i skoven.
• Være opmærksom på, at det sociale skal være en del af træningen. Lav fælles opvarmning med sjove lege, eller fælles afrunding efter træningen. 

OK Snab er lykkedes med at fastholde de yngste børneløbere gennem vinteren ved at tilbyde indendørs træning.

Gode råd til indendørs træning gennem vinteren:

Fast struktur:

• Opvarmningslege.
• Styrke og smidighed.
• Orienteringsøvelser, fx signatur-stafet, korthusk-leg, kort over hallen, linieløb.
• Stafetter og boldspil.

Find inspiration til konkrete orienteringslege på:

• TBU øvelseskatalog
• aktivitetsbanken.no

Til de ældre ungdomsløbere tilbyder klubben udendørs fysisk træning.

Gode råd til udendørs træning gennem vinteren:

• Det skal være sjovt at komme til træning
• Det sociale behov skal opfyldes
• Variation; skov/terræn, løbebane, sprintkort
• Fast struktur
  1. Opvarmning med løbetekniske øvelser.
  2. Balancetræning og koordination på trapper, legepladser, væltede træer
  3. Intervaller i skov eller på bane, natløb på sprintkort eller i skov, stafetter.
• Vær sammen om træningen; planlæg træning, hvor alle kan være med, men hvor man kan tilpasse til forskelligt niveau undervejs, fx intervalrunder med forskellig længde.

Ulrika Örnhagen Jørgensen fortæller om betydningen af sociale aktiviteter i vinterhalvåret.

OK Snab ser flere udfordringer i ungdomsarbejdet, som man skal være opmærksom på:

• Fastholdelse af børne- og ungdomsløbere.
• Svært at få nye børn og familier med ud til åbne løb.
• Udfordring at tilbyde træning hele året rundt
• Indsigt og kendskab til Condes og Ocad
• Udfordring at lave målrettet ungdomstræning til en fælles ugentlig klubtræning.

Find masser af konkrete øvelser til jeres træning

I DOF's øvelseskatalog Træning af Børn og Unge Orienteringsløbere (TBU) finder du et stort udvalg af øvelser til børn og unge orienteringsløbere.

Øvelserne er grundigt beskrevet og illustreret med billeder eller video, så du nemt kan lave den helt rigtige træning til den gruppe børn eller unge, du arbejder med.

Det er sjovest at være flere i et klubfællesskab.

Men for de nye, der kommer og prøver orienteringsløb første gang, kan der være lang vej fra man første gang hører om o-løb, til man melder sig ind i den lokale klub.

Kunsten er at finde en måde, hvor klubben kan hjælpe de nye til at komme godt i gang og føle sig velkomne i fællesskabet.

Her finder du masser af gode eksempler og inspiration.

I dansk orientering tager vi ansvar i den grønne omstilling og løsningen af klimakrisen.

Som arrangør af et orienteringsstævne kan du være med til at bidrage til den grønne dagsorden.

Har du f.eks. overvejet nogle tiltag inden for transport, forplejning og materialer, I kan afprøve til det næste stævne, klubben står for?

Ved at gøre få ting anderledes, kan vi gøre en forskel.

Den bedste vej til at få endnu flere børn og unge til at være aktive i naturen og dyrke orientering, er selvfølgelig flere tilbud i klubberne rettet mod denne aldersgruppe.

Men hvordan kommer man godt i gang, og hvordan tilrettelægger man tilbuddet bedst muligt?

Her på siden finder du inspiration til klubbens arbejde med orienteringsaktiviteter for børn i alderen 4 - ca. 12 år.

1. Vælg en model for træningen

Børnetræning kan planlægges på to måder:

1. Sammen med klubbens øvrige træning. Fordelene ved denne model er: Et større træningsmiljø med mere liv; et nemt og trygt skifte fra børne- til ungdomstræning; forældre med flere børn skal kun afsætte én dag i ugen; og der er også et træningstilbud til far og mor.

2. Som et selvstændigt træningstilbud. Fordelene ved denne model er: Børnene vil kunne overlappe mellem børne- og ungdomstræning og i en periode deltage i begge dele. Børnene behøver ikke følge klubtræningen rundt i forskellige skove, men kan i stedet træne samme sted hver gang og på et fast tidspunkt f.eks. søndag formiddag, så det passer bedre ind i en travl børnefamilies hverdag.

2. Tilpas konceptet til børnefamiliernes behov

Træningen skal ikke kræve nogen som helst form for forudsætninger hos deltagerne - alle skal kunne møde op og være med fra dag 1.

Træningen bør afvikles i samme tidsrum, samme sted, hver uge, hele året. På den måde bliver træningen en fast del af den ugentlige rutine i familien, og det bliver nemt at koordinere.

Det er vigtigt, at børnene oplever succes fra dag 1. Der skal være fokus på mestring frem for præstation.

3. Træningens indhold

Træningen opbygges som en serie af små lege og bør tage ca. en time. Instruktionerne skal helst holdes på et minimum.

Genbrug lege: Der er ingen grund til at opfinde den dybe tallerken hver gang. Hvis en leg fungerer rigtig godt, så genbrug den! Der er en vis tryghed hos børnene ved det kendte.

Tag gerne tid: SportIdent-tidstagningsudstyr motiverer og er spændende, og børnene synes det er sjovt at "bippe" posterne. Men læg fokus på, hvordan den enkelte forbedrer sig i stedet for at sammenligne med andre.

4. Få budskabet ud

Få noget volumen på træningerne ved at mobilisere så mange familier som muligt, både i opstarten men også sidenhen. I kan f.eks.:

• Tjekke i O-service, om der allerede er medlemmer i aldersgruppen, og skrive en mail til deres forældre
• Hænge flyers op i børnehaver og SFO'er
• Bruge jeres netværk og invitér familier med via den gode, gammeldags mund-til-mund metode
• Reklamere aktivt via Facebook med begivenheder, som deles i grupper og fra klubbens side, samt evt. også som betalte annoncer i lokalområdet

Find endnu flere gode råd samt cases fra klubberne i DOF's udgivelse "Sådan rekrutterer I børnefamilier og laver sjov børnetræning".

For år tilbage opstartede man et nyt træningstilbud for børnefamilier i Odense Orienteringsklub: mini-maxitræning.

Konceptet lever i bedste velgående og har i en årrække tiltrukket og fastholdt nye familier til klubben.

Spørger man i klubben, er der flere forskellige ting, der har gjort mini-maxitræningen til en succes - blandt andet:

• Udpegelsen af en koordinerende træner, som har det store overblik og håndterer til- og frameldinger
• Mund-til-mund rekruttering
• Involvering af forældrene, som deltager sammen med deres børn og skiftes til at tage boller og pålæg med til hygge i klubhuset efter træning

Hør Lisette Christensen fra Odense Orienteringsklub fortælle mere i videoen nedenfor:

Her kan du høre Lisette give en nærmere beskrivelse af, hvad mini-maxitræningen går ud på og hvordan den er organiseret:

Er du børnetræner, eller skal du til at være det?

Danmarks Idrætsforbund anbefaler, at du:

1. Overvejer, hvem du er som træner
2. Kender dine udøveres motivation
3. Skaber plads til at eksperimentere
4. Lægger vægt på et godt socialt miljø
5. Kender dine udøveres forudsætninger

DOF udbyder et kursus som Børnetræner bestående af 4 online moduler og en fysisk uddannelsesdag.

Kurset er både for dig, som ikke har prøvet at være træner før, eller som gerne vil blive endnu skarpere i trænergerningen.

Hør Gry Rosenkilde Christensen, som er børnetræner i Silkeborg OK, fortælle om klubbens børnetræning og om, hvordan de i Silkeborg OK arbejder med at "fastholde" løberne fra minitræning (4-8 år) og videre til børnetræning (9-12 år).

Find masser af konkrete øvelser til jeres træning

I DOF's øvelseskatalog Træning af Børn og Unge Orienteringsløbere (TBU) finder du et stort udvalg af øvelser til børn og unge orienteringsløbere.

Øvelserne er grundigt beskrevet og illustreret med billeder eller video, så du nemt kan lave den helt rigtige træning til den gruppe børn eller unge, du arbejder med.

Det er sjovest at være flere i et klubfællesskab.

Men for de nye, der kommer og prøver orienteringsløb første gang, kan der være lang vej fra man første gang hører om o-løb, til man melder sig ind i den lokale klub.

Kunsten er at finde en måde, hvor klubben kan hjælpe de nye til at komme godt i gang og føle sig velkomne i fællesskabet.

Her finder du masser af gode eksempler og inspiration.

I dansk orientering tager vi ansvar i den grønne omstilling og løsningen af klimakrisen.

Som arrangør af et orienteringsstævne kan du være med til at bidrage til den grønne dagsorden.

Har du f.eks. overvejet nogle tiltag inden for transport, forplejning og materialer, I kan afprøve til det næste stævne, klubben står for?

Ved at gøre få ting anderledes, kan vi gøre en forskel.

Gode stævner er helt afgørende i dansk orientering. Det er her, fællesskabet dyrkes, når vi mødes på tværs af klubber og kredse, konkurrerer, udveksler erfaringer og skaber relationer.

Især stævneledere og -kontrollanter har en kernerolle i stævnernes planlægning og afvikling.

Find inspiration og nyttig viden til det næste stævne, du er ansvarlig for, her på siden.

Hvilken rolle har man som stævneleder, og hvad er det godt at være opmærksom på?

Hør Lars Thestrup fra DOF’s Stævne- og reglementsudvalg give en række gode råd til dig, der skal være stævneleder, i videoen nedenfor.

Hør Lars Thestrup fra DOF’s Stævne- og reglementsudvalg præsentere de overordnede ændringer, som er gældende i DOF-s Fod-O reglement fra 2023, i videoen nedenfor.

DOF's reglementer for hhv. fod-orientering og mountainbike-orientering beskriver regler og retningslinjer for afvikling af konkurrencer.

Som ny orienteringsløber er det til stævnerne, man opdager, hvor mange gode oplevelser, der venter én udover klubbens egne træninger.

Men det kan være svært at være ny til et stævne, for der er mange rutiner, man ikke kender til og som måske kan virke indforståede.

Klubberne er rigtig gode til at hjælpe nye godt i gang, men som stævnearrangør kan man også hjælpe med til, at nye i sporten får et godt første møde med de større stævner.

Hør Annette fra Horsens OK fortælle om sine oplevelser til det første stævne, hun var til, i videoen nedenfor.

Forslag til at gøre stævner mere attraktive og tilgængelige for en bredere kreds:

Find vejledninger til stævner

Hvordan er det nu lige med publicering af resultatlister, medajleafgift og klubsamarbejder?
Og hvad er værd at vide som banekontrollant og jury?

DOF har udgivet en række vejledninger til orienteringsstævner, som du kan finde her:

Det er sjovest at være flere i et klubfællesskab.

Men for de nye, der kommer og prøver orienteringsløb første gang, kan der være lang vej fra man første gang hører om o-løb til man melder sig ind i den lokale klub.

Kunsten er at finde en måde, hvor klubben kan hjælpe de nye til at komme godt i gang og føle sig velkomne i fællesskabet.

Find inspiration her:

I dansk orientering tager vi ansvar i den grønne omstilling og løsningen af klimakrisen.

Som arrangør af et orienteringsstævne kan du være med til at bidrage til den grønne dagsorden.

Har du f.eks. overvejet nogle tiltag inden for transport, forplejning og materialer, I kan afprøve til det næste stævne, klubben står for?

Ved at gøre få ting anderledes kan vi gøre en forskel.