Skip to main content

Klubtræning

God klubtræning med fokus på både det sociale og sportslige er afgørende for et et stærkt klubliv.

Find gode råd og inspiration her på siden.

Vælg en model for træningen

Der er forskellige måder at tilrettelægge klubbens træningstilbud på:

Som "træningsløb": Her møder deltagerne op og løber en bane efter eget valg.

Som "klubtræning": Her vil der ofte være fælles samling og afslutning før og efter selve træningen. Måske indledes træningen med et teoretisk oplæg, eller træningen kan være tilrettelagt efter et bestemt orienteringsteknisk "moment". Træningen består således ikke "kun" i at løbe en bane, men indeholder noget mere orienteringsteknisk.

Uanset hvordan I vælger at tilrettelægge træningen, kan det være en god idé at:

  • Sørge for en fælles velkomst og instruktion
  • Sørge for en fælles afslutning, eftersnak og evt. forplejning
  • Opstille beach flag og hænge poster ud til vejvisning, så I er nemme at finde
  • Genbrug kendte og tilgængelige mødesteder, hvis I gerne vil appellere særligt til nye løbere

Har klubben også dedikeret træning for børn og unge?
Denne kan planlægges på to måder:

1. Sammen med klubbens øvrige træning

  • Fordelene ved denne model er: Et større træningsmiljø med mere liv; et nemt og trygt skifte fra børne- til ungdomstræning; forældre med flere børn skal kun afsætte én dag i ugen; og der er også et træningstilbud til forældrene.

2. Som et selvstændigt træningstilbud

  • Fordelene ved denne model er: Børnene vil kunne overlappe mellem børne- og ungdomstræning og i en periode deltage i begge dele. Børnene behøver ikke følge klubtræningen rundt i forskellige skove, men kan i stedet træne samme sted hver gang og på et fast tidspunkt f.eks. søndag formiddag, så det passer bedre ind i en travl børnefamilies hverdag.

Klubeksempel fra Horsens OK

Træning for voksne på alle niveauer

I Horsens OK har man haft succes med at etablere et træningshold for voksne sideløbende med klubbens ungdomstræning.

Til voksentræningen lægges stor vægt på det sociale fællesskab og den enkeltes tekniske/sportslige udvikling. Træningen er et supplement til klubbens weekend-træningsløb, hvor man blot møder op og løber en bane.

Til voksentræningen er der dedikerede trænere, fælles opvarmning, mulighed for at blive skygget og efterfølgende eftersnak om vejvalg mm. Og så er der tilbud til løbere på alle niveauer - også nybegynderne.

Hør Elise og Rikke, to af trænerne på voksenholdet, fortælle om tiltaget og hvorfor det har været en succes, i videoen herunder.


Klubeksempel fra Holbæk OK

Vær synlige lokalt og skab et inkluderende klubmiljø

I denne video kan du høre Bjark fra Holbæk OK fortælle, hvordan de gør deres klubtræninger åbne og imødekommende over for nye deltagere.

Det indebærer bl.a. aktiv og velovervejet brug af Facebook, et velfungerende tilmeldingssystem, personlig opfølgning med de nye og ikke mindst et godt klubmiljø, hvor alle starter træningen med at give hånd til hinanden.

Find masser af konkrete øvelser til jeres træning

I DOF's øvelseskatalog Træning af Børn og Unge Orienteringsløbere (TBU) finder du et stort udvalg af øvelser til børn og unge orienteringsløbere.

Øvelserne er grundigt beskrevet og illustreret med billeder eller video, så du nemt kan lave den helt rigtige træning til den gruppe børn eller unge, du arbejder med.


Tips til opstart og organisering

Børnetræning for de 3-12-årige

Det er sjovest at være flere i et klubfællesskab.

Men for de nye, der kommer og prøver orienteringsløb første gang, kan der være lang vej fra man første gang hører om o-løb, til man melder sig ind i den lokale klub.

Kunsten er at finde en måde, hvor klubben kan hjælpe de nye til at komme godt i gang og føle sig velkomne i fællesskabet.

Her finder du masser af gode eksempler og inspiration.

Gør jeres arrangementer grønnere

Bæredygtige stævner

I dansk orientering tager vi ansvar i den grønne omstilling og løsningen af klimakrisen.

Som arrangør af et orienteringsstævne kan du være med til at bidrage til den grønne dagsorden.

Har du f.eks. overvejet nogle tiltag inden for transport, forplejning og materialer, I kan afprøve til det næste stævne, klubben står for?

Ved at gøre få ting anderledes, kan vi gøre en forskel.